秋を通り越して冬のような寒さになって参りました。

急な気温の変化に体調を崩されていませんでしょうか。

衣替えも間に合わない状態かも知れませんが、なるべく体を冷やさないように

体温調節をしたいところですね。

体温調節と言えば衣類で体を温めるほかに食べ物を摂取して内面から温める方法があります。

この時期の旬な食べ物といえばサツマイモ、かぼちゃ、柿、さんま等があります。

特にかぼちゃは体温を上昇させ免疫力をアップさせる効果があるそうです。

やはり旬な食べ物には、その時期に最適な栄養素がたくさん詰まっているそうです。

バランスの取れた食事、適度な運動、睡眠を意識して体の冬支度も進めていきたいと思います。